Я на стороне тех, кто хорошо завтракает и легко ужинает.
И на стороне тех, кто готовит себе.
Когда ты себе сам готовишь, можешь контролировать по крайней мере, что ты ешь. Я например постное мясо ем, все сало отрезаю. Поэтому вроде и суп поела, и жир в нем не плавает, как тут писали уже. Или заменять продукты люблю. Ну там, обычное мясо на соевое например. Или что-то готовить на пару, а не варить/жарить.
Роллы кстати говоря, готовятся 15 минут (не считая времени варки риса). Отнимите 15 минут от интернета и сэкономите кучу денег и здоровья. В японском ресторане за 350 руб. ты возьмешь порцию роллов из 8 ничтожных кусочков. Дома примерно за такую же цену ты их себе накрутишь столько, что хватит и на ужин и на завтрак еще.
От ужина отказываться нельзя. Я категорически против диет. Я за контролируемое питание. Рыба, курица, овощи, творог, сыр - можно. Все "тяжелое" убираю в холодильник и съедаю на завтрак. У меня мама любит одаривать меня домашними пирожками и макаронами по флотски, все ем, все на пользу если правильно. Шоколадки, печеньки, пироженки - можно на завтрак. Чем больше отказываешь себе, тем хуже делаешь. Кстати говоря если сладости заменять сложными углеводами - типа того же фитнес-хлеба с зернышками и изюмом, со временем его (сладкое) можешь уже так дико не хотеть.
Я еще заменила кофе зеленым чаем. Он и бодрит лучше, и еще отличный жиросжигатель.